Gå till innehåll

Alpint

Alpin Knäkontroll - förebygg skador i din alpina träning

Skapa en god uppvärmningsrutin och förbered kroppen innan ditt träningspass! Alpin knäkontroll är till för att minska risken för skador när vi sysslar med alpin skidåkning. Här finns både övningar och länkar till videoövningar för dig som vill jobba med att förebygga skador.

Syftet med Alpin knäkontroll, som utvecklats av Svenska Skidförbundet alpint, är att skapa en god uppvärmningsrutin med och utan skidor som förbereder kroppen inför skidpasset. Fokus ligger på att uppnå symmetri, förbättra neuromuskulär kontroll*, bålstyrka och generell styrka.

Protokollet, som bygger på forskning och officiella testresultat, förväntas förbättra åkarens balans, knästablitet, skyddsreflexer samt reaktionsförmåga. Det resulterar i att musklerna reagerar med rätt timing för att minska risken att hamna i obalans.

Målet är att protokollet ska minska antalet skador bland unga alpina skidåkare i Sverige samt förbereda åkarna inför träningspass på snö.

*Neuromuskulär kontroll refererar till hur nervsystemet och musklerna samarbetar för att samordna och kontrollera rörelser på ett effektivt sätt.

Länkar

Ladda Alpin knäkontroll här >> Pdf, 6.4 MB.

Videobank Alpin knäkontoll >> Länk till annan webbplats.

Kontakt

Mathias Moberg
Utbildningsansvarig och fystränare, Svenska Skidförbundet och Ski Team Sweden Alpine
mathias.moberg@skidor.com

Senast uppdaterad
2024-10-23
Publicerad
2024-10-23
Skribent
Lisa Johansson, SSF

UPPTÄCK MER

Skolningsläger Idre Skidgymnasium

SSF anordnar tillsammans med skolorna ett centralt läger öppet för all...

LÄS NYHETEN

Val d'Isere väntar för fyra laddade svenska herrar

Så långt har det samlats både poäng och slagits personbästa den här sä...

LÄS NYHETEN

Alpina utbildingsgymnasiet i Malung

Ska du söka gymnasiet och vill utvecklas till en duktig skidåkare och ...

LÄS NYHETEN

Webbinarium Alpin Framtid - Samverkan Distrikt & RF/SISU

Välkommen till ett webbinarium i Alpin Framtid 365:s anda! Den här gån...

LÄS NYHETEN

Innovation och prestation i världsklass: Svenska alpina skidlandslaget kläs i Mizunos Breath Thermo-teknologi

Svenska alpina skidlandslaget är stolt över att presentera ett nytt sa...

LÄS NYHETEN

SHRED. och Ski Team Sweden Alpine - ett partnerskap med potential att lyft alpin skidåkning

Ski Team Sweden Alpine tecknar partneravtal med hårdvarutillverkaren S...

LÄS NYHETEN

Skolningsläger Idre Skidgymnasium

SSF anordnar tillsammans med skolorna ett centralt läger öppet för all...

LÄS NYHETEN

Val d'Isere väntar för fyra laddade svenska herrar

Så långt har det samlats både poäng och slagits personbästa den här sä...

LÄS NYHETEN

Alpina utbildingsgymnasiet i Malung

Ska du söka gymnasiet och vill utvecklas till en duktig skidåkare och ...

LÄS NYHETEN

Webbinarium Alpin Framtid - Samverkan Distrikt & RF/SISU

Välkommen till ett webbinarium i Alpin Framtid 365:s anda! Den här gån...

LÄS NYHETEN

Innovation och prestation i världsklass: Svenska alpina skidlandslaget kläs i Mizunos Breath Thermo-teknologi

Svenska alpina skidlandslaget är stolt över att presentera ett nytt sa...

LÄS NYHETEN

SHRED. och Ski Team Sweden Alpine - ett partnerskap med potential att lyft alpin skidåkning

Ski Team Sweden Alpine tecknar partneravtal med hårdvarutillverkaren S...

LÄS NYHETEN

Europacuppremiär för damerna = 2X storslalom i Zinal

Herrarnas Europacup drog igång i Levi föregående helg med ett fint fac...

LÄS NYHETEN

Ski Team Sweden Alpine drar på USA-turné

Efter en fin helg för Ski Team Sweden Alpine i Gurgl förflyttar sig vä...

LÄS NYHETEN

Europacupen rivstartar med dubbla tävlingar i Levi

Efter slalompremiären i världscupen förra helgen står den finska skido...

LÄS NYHETEN

Huvudpartner

Lagpartners