Fysisk träning

Fysisk träning - utifrån mognad och kompetens, grundar i lärande av metoder för hälsosamma och allsidiga idrottare för alpin utförsåkning.

Information utbildning

Utbildningen syftar till att skapa en grundläggande förståelse för fysisk träning för alpin tävlingsskidåkning. Samt att ge tränaren verktyg till att hjälpa utförsåkaren att utvecklas utifrån hens egna förutsättningar och mål i en trygg miljö. Kursen fysisk träning befinner sig i trädkronan och bladverket i hemsidan www.alpineski.se Länk till annan webbplats.för att öka förutsättningarna för rörelseglädje och träning genom övningar och rörelseuppgifter för utförsåkarnas långsiktiga utveckling.

Omfattning och genomförande: Utbildningen genomförs på barmark i hemmamiljö eller i närliggande anläggning på klubb- eller distriktsnivå efter anpassat upplägg. Utbildningen sker i samverkan med respektive distriktsutbildare eller distriktstränare och rekommenderas att genomföras i samverkan med RF-SISU.

Hitta din distriktsutbildare här!

Hitta ditt RF-SISU distrikt Länk till annan webbplats.

Hitta din distriktsutbildare och distriktstränare. (Via denna länk kommer dessa att finnas när det är klart fr.o.m. oktober).

Information

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Kursen

Nätbaserad inläsning: ingen eller valfri.

Praktisk utbildning

1 dagar eller 4,5 lektionstimmar Utbildningen anpassas till ett av utvecklingsprogressionens stadier 0-6 år, 6-9 år, 9-12 år, 12-16 år eller 16-21 år.

Kursinnehåll

• Träning i gymnastiksal
• Träning utomhus,
• Förståelse och metoder till inlärning för hälsosamma och allsidiga idrottare.

Övningar för respektive fysisk kvalité:

• Stabilitet
• Rörlighet
• Balans
• Koordination och agility
• Precision
• Styrka
• Explosivitet
• Snabbhet
• Uthållighet
• Kondition

Övningar i för kursen valt utvecklingsstadie:

• Rörelserikedom
• Lekstadiet
• Grundstadiet
• Uppbyggnadstadiet
• Förberedande prestationsstadiet

Kursens progression

Nätbaserad utbildning:

Kursen startar med teoretisk inläsning av Utvecklingsprogression av kursens utvecklingsstadie i stammen samt fysisk träning i bladverket på hemsidan www.alpineski.se Länk till annan webbplats. (Detta är valfritt)

Praktisk utbildning:

Består av praktisk applicering och aktivt deltagande utifrån de fysiska kvalitéerna och egna erfarenheter. Utbildningen sker på barmark.

Kursplan: finns på Idrottonline.

Kursmaterial: www.alpineski.se Länk till annan webbplats.